수험생 필수 영양제 추천 리스트
- 건강/약 I 제품
- 2023. 7. 3.
올해 고3인 아들을 보고 매일 다짐하는 것이 있습니다.
아들이 공부를 안 해도 제 마음에 안 들어도 고3 엄마로서 그냥 지지하고 응원해 주자고 매일 다짐합니다.
(🤦♀️ 이렇게 자주 되새기는 것은 거의 매일 저를 시험에 들게 하는 고3 때문입니다. 많은 고3 엄마들이 공감하지 않으실까 싶습니다)
2년 전 첫째 고 3때 보니까 엄마가 하는 얘기가 아이한테 긍정적인 영향보다 자꾸 갈등의 상황을 만들게 되더군요. 그래서 올해는 첫째 보다 더 학습의지가 약한 아들이지만 나름 꾹 참고 응원만 해주려고 노력 중입니다.
그런 의미에서 날도 더워지는데 수험생 영양제라도 좀 챙겨줘야겠다 싶었습니다. ( 🤦♀️ 첫째는 녹용 넣어 한약도 먹였으니까 아들에게 좀 미안한 마음도 들어서요)
유튜브에 내놓라 하는 약사님들과 맘카페에 엄마들 추천 그리고 무엇보다 제 단골약국 약사님의 추천으로 수험생용 영양제 정보 공유해 봅니다.
수험생에게 필요한 영양제 성분
사실 '고3'이나 '수험생'은 질병이 아니니 이들을 위한 처방전이 있는 것도 아니고 딱 '고3 영양제'가 있는 것도 아닙니다. 그보다는 수험생들에게 필요한 혹은 제거해야 할 신체 컨디션에 도움을 주는 영양제 성분입니다.
먼저 학습과 관련해서는 기억력, 집중력에 도움을 주는 영양제 성분 있을 것이고 두 번째로 체력을 활성화시키거나 스트레스 완화에 도움을 주는 영양제 성분입니다.
다시 정리하면, 기억력, 집중력, 스트레스, 체력 그리고 한 가지 정도 더하면 시력 관리에 도움이 되는 영양제가 필요합니다.
▣ 콜린
콜린은 비타민 B 그룹(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)의 일부로서 우리가 매일 섭취해야 하는 필수 비타민과 미네랄 중 한 가지입니다. 우리 몸이 수면할 때 아세틸콜린이라는 신경전달물질이 분비되는데, 이는 기억을 끄집어내는 작용을 합니다. 콜린은 기억형성에 관여하는 이 아세틸콜린의 원료로, 부족해지면 기억력 저하, 학습장애, 집중력 감소, 기분 변화 등의 문제를 일으킵니다. 실제 콜린을 매일 1,000mg씩 보충해 주면 기억력이 좋지 않은 50~85세 성인의 단기 및 장기 언어 기억력이 향상된다는 연구도 있다고 합니다.
콜린은 뇌와 신경계에 기억력, 기분 조절, 근육 조절에 도움을 줍니다.
콜린 성분이 많이 들어간 음식으로는 계란 노른자, 간, 쇠고기, 귀리와 오트밀, 콩류 등이 있습니다.
▣ 이노시톨
이노시톨은 신경세포의 성장과 뇌세포를 보호하는 데 도움을 주는 성분입니다. 이노시톨은 세로토닌 합성을 도와 불안감 및 우울감 해소, 수면 질 개선 등에도 효과적인 것으로 알려져 있어 긴장감 높은 수험생에게 특히 필요한 성분입니다.
▣ 안토시아닌, 베타카로틴
항산화 작용에 효과적인 것으로 알려져 있는 안토시아닌 또는 베타카로틴은 시각 기능을 안정화시켜 주고 눈건강 개선에 효과가 있어 장시간 학습으로 인해 피로한 눈 건강 관리가 필요한 수험생들에게 도움이 되는 영양소입니다.
▣ 벤포티아민
비타민 B는 체내 활용도가 높아 스트레스 상황에서 특히 고갈되기 쉬운 영양소입니다. 따라서 스트레스가 많은 수험생이라면 더욱 비타민 B를 보충해 주는 것이 중요합니다. 특히 비타민 B1 중 활성비타민 벤포티아민은 흡수율과 생체 이용률이 가장 높아 복용 시 약효가 빠르게 발현되며 오래 지속되어 전문가들의 추천을 받는 영양제 성분입니다.
참고로 활성형 비타민은 일반의약품에서만 사용 가능한 성분이므로 제품은 선택할 때 이 점을 꼭 확인해야 합니다.
🤦♀️ 이상의 내용으로 보면 학습이든 체력이든 수험생에게 필요한 영양소는 고함량 비타민B 군입니다.
아래는 실제 제품들 중심으로 정리해 본 것이고, 어떤 것이 제일 좋다는 순서는 아닙니다. 저희 집 고3을 위해 제가 한 번씩 검색해 본 제품들 무작위 순서라고 보시면 됩니다.
수험생용 영양제 추천 리스트
▷ 브레인레시틴 : 난황레시틴, 홍삼, 오메가 3(대치동 수험생 영양제)
▷ 케이메디쿱 브이큐 : 기억력, 학습능력, 인지능력, 시력
▷ 대웅제약 임팩타민 프리미엄 원스, 파워 A
▷ 제일헬스사이언스 투엑스비 듀얼 : 흡수 및 생체이용률이 월등히 좋은 비타민B1 ‘벤포티아민과 푸르설티아민’ 성분
▷ 유한양행 메가투르 골드
▷ 블루스버스터 : 비타민B군, 아미노산, 무기질 외 특허받은 NT Factor 성분 함유
▷ 고려제약 프로엑스피 : 인태반 성분 포함된 피로회복제
캡슐이나 알약(정) 형태의 영양제로 가격은 1개월 기준 약 20만 원~5만 원대로 형성되어 있습니다.
마시는 액상제 형태의 앰플형 고함량 비타민 제품들도 수험생들 추천 영양제입니다. ( 🤦♀️강남 고3영양제, 대치동 영양제라고 홍보를 하고 있네요)
▷ 글루콤 : 글루타민, 필수아미노산, 활성형 비타민 함유 피로해소 고농축 앰플제
▷ 메모큐 : 뇌세포 구성 성분 함유, 정신피로 고농축 앰플제
▷ 비타콤 : 비타민 B군, 비타민D, 테아닌, 타우린 함유 종합 비타민 앰플제
▷ 큐업액 : 피로한 두뇌활동, 집중력 개선 앰플액
🤦♀️ 피로해소에 좀 더 비중을 두면 글루콤과 비타콤을 집중력 강화 쪽에는 메모큐와 큐업액을 추천하는 내용들이 있습니다만 정말 큰 차이가 있을지는 모르겠습니다.
한 달 기준 보통 10만 원 ~20만 원대로 가격이 형성되어 있습니다.
추가로는 순간적으로 에너지가 고갈될 때 포도당캔디 등도 잠깐씩 피로 해소에 도움이 됩니다. 다만 요즘 중고등생들도 많이 먹는 에너지음료라고 하는 음료들은 피로해소에 도움이 된다기보다 고카페인으로 각성상태를 유지시키는 것으로 과다섭취 시 피로 누적의 악순환을 가져올 수 있습니다.
마지막으로 어떤 약이든, 영양제든 그 효과나 부작용이 개인마다 다를 수 있으므로 고가의 영양제라면 우선 일정 기간 복용해 보고 지속 복용여부를 판단하는 것도 좋은 방법입니다.