최근 '근테크'라는 신조어가 있습니다. 노화를 늦추는 비결로 우리 몸의 근육의 중요성이 새롭게 인식되면서한 살이라도 젊었을 때 근육을 모아놓는 것, 근육을 잃지 않는 것이 다른 재테크만큼이나 중요하다는 뜻입니다. 하지만 나이가 들면서 점점 신체 어디든 움직임이 예전 같지 않다는 것이 느껴집니다.뛰거나 계단을 오르내리는 것 까지는 아니더라도, 걷기, 앉았다 일어나기와 같은 일상적인 동작들조차 힘들어집니다. 더 이상 우리 몸이, 좀 더 정확하게는 근육의 양과 기능, 운동능력이 예전 같지 않다는 증거입니다. 그래서 최근에는 노년기에 근육량이 줄어드는 것을 자연스러운 현상이 아닌, ‘근감소증’이라는 하나의 질환, 질병으로 보고 그 증상과 진단방법, 치료 및 예방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.스스로 쉽..
이 블로그 '질병'에서 제 개인적인 경험담이 가장 많은 부분이 바로 '눈'과 관련된 내용이 아닐까 싶습니다.이번 증상은 지난 4월 중순쯤 왼쪽 눈에서 나타났습니다.처음에는 좀 시력이 떨어진 느낌이었는데 왼쪽 오른쪽 번갈아가며 사물을 보니, 시력도 시력이지만 더 큰 문제가 느껴졌습니다. 사물의 형태가 찌그러져 보이고 직선도 굴곡지어 보이고 글자도 그 형태가 왜곡되어 보였습니다.안과 관련 정밀검진을 했던 여의도성모병원에 바로 예약 요청을 했지만 시국이 시국인지라 (의료대란) 예약일은 거의 한 달 반 후로 잡혔습니다.병원 방문 후 검사에 검사를 거쳐 조금 더 일찍 왔으면 좋았겠다는 의사선생님의 복장 터지는 소리를 듣고( 🙇♀️저 역시 빨리 오고 싶었으니까요) 치료는 눈에 주사를 놓는 망막 주사치료를 하기..
하루종일 실내에서 에어컨 바람을 쐬는 아들내미가 여름 감기에 걸렸습니다. 다른 증상 보다 콧물이 난 다고 해서 집에 있는 비상약을 주긴 했지만 아직 여름이 한참 남았고 여전히 에어컨과 선풍기를 끼고 살아야 하기 때문에 걱정입니다.오늘은 여름철 감기의 원인과 증상, 여름철 감기 걸렸을 때 대응법, 예방법에 대해 알아보겠습니다.여름철 감기는 많은 사람들이 예상하지 못하지만 자주 그리고 많이 걸리게 됩니다. 더운 날씨에 왜 감기에 걸리는지 궁금함도 함께 풀어보겠습니다. 여름철 감기 원인 급격한 온도 변화 여름철에는 실내외 온도 차이가 크게 나기 때문에 몸이 적응하지 못하고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 특히 에어컨을 오래 사용하면 실내 공기가 건조해져서 목이 건조해지고 감기에 걸리기 쉬워집니다. 에어컨과..
여름은 더워서 힘들지만 반면에 과일과 채소가 어떤 계절보다 다양하고 가격도 착해서 많이 먹게 되는 시기입니다. 주말에 연세가 많으신 엄마가 평소 좋아하시는 복숭아를 꽤 많이 드셨는데, 밤새 배탈이 나셨다고 했습니다.잘 드시고 좋아하시니까 많이 드렸는데 생각해 보니 여름 과일과 채소중 배탈을 일으키거나 알레르기 반응을 유발할 수 있는 것들이 있습니다. 특히 더운 날씨에는 음식이 쉽게 상할 수 있어 과일과 채소를 먹을때도 주의가 필요합니다. 아래 내용은 여름철에 배탈을 일으키기 쉬운 과일과 채소, 그리고 알레르기를 유발할 수 있는 과일과 채소에 대해 알아보고, 건강하게 먹을 수 있는 방법을 정리해 봤습니다.여름철 배탈 나기 쉬운 과일 1. 수박수박은 수분이 많고 달콤한 맛으로 여름철 대표적인 과..
얼마 전에 피부과에서 피부관리를 위해 피코토닝 받았습니다. 피부 잡티나 기미가 고민이라고 했더니 피코토닝을 추천해 줬던 것 같습니다.그런데 오늘 저 보다 더 외부 활동이 많은 남편이 생각났습니다. 실제 기미나 잡티도 전 보다 많이 생긴 듯싶습니다. 남편에게 피부관리를 좀 받아보겠냐고 물었더니 반응이 긍정적입니다. 어떤 관리를 받으면 되냐고 저에게 묻는데 '피코토닝'을 좀 자세히 설명해 줄 겸, 받고 있는 저도 사후관리에 대해 좀 더 신경 써야 할 것 같아서 겸사겸사 정리해 봤습니다. 피코토닝이란피코토닝은 피부과에서 시행하는 레이저 시술 중 하나로, 주로 색소 침착을 제거하고 피부 톤을 개선하는 것을 목적으로 합니다. 매우 짧은 시간 동안 강력한 레이저를 피부에 쏘아서 (피부과에서는 '조사한다'..
40대, 50대가 되면서 조금씩 찌더니 이제는 거의 변화가 없는 복부비만, 뱃살 정말 고민입니다. 급격한 단식이나 다이어트 보다 건강 유지가 중요한 연령대라 그런지 나이가 들수록 뱃살 빼기가 쉽지 않습니다. 다이어트 전문가들이 말하는 40, 50대 여성들이 실제로 적용할 수 있는 복부비만 감량 방법 정보를 정리해 보았습니다. 저와 같은 고민 하시는 분들이 있다면 이 글을 통해 뱃살 감량 저와 같이 꼭 성공하시길 바랍니다. 복부미만 기준 복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태를 말합니다. 우리나라에서는 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우 복부비만으로 정의 합니다. 중년 여성의 복부비만 문제 복부비만의 원인중년 여성의 복부비만은 다양..
저의 일주일 식단 중 1/3은 면 (밀가루), 1/3은 다양한 빵 (밀가루) 그리고 남은 1/3이 밥 입니다.건강을 생각해서 정제된 탄수화물 즉 밀가루가 주 원료인 면이나 빵 보다는 잡곡이나 고구마, 감자 등 채소를 먹으려고 노력 중입니다.현재는 백미와 현미를 혼합해서 밥을 먹고 있습니다만 곡물류를 좀더 다양하게 먹으려면 이왕이면 곡물별 영양소와 칼로리를 알고 먹으면 더욱 좋을 듯 싶습니다. 특히 최근에 마트에 가면 처음 보는 곡물 종류들도 많아져서 참고할 겸 정리해 봅니다. 곡물 섭취의 중요성곡물은 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 특히 소화에 도움을 주는 식이섬유가 풍부하고 이외에도 비타민과 미네랄 등 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 영양 성분들이..
골프를 시작한 지 햇수로 3년쯤 되지만 여전히 실전 경험이 손에 꼽히는 골린이입니다. 최근까지 직장생활에 고등학생 아이에 사실 골프에 집중할 수 없었던 조건들을 핑계삼기도 했습니다.아무튼 한두달 전부터 다시 착실하게 연습장을 찾고 있는데 오른쪽 어깨 통증이 오기 시작했습니다. 레슨을 받으면 누구나 지적받는 포인트 중 하나가 힘 빼기와 부드러운 회전 등입니다. 그런데 제 경우 워낙 가지고 있는 체력이 평균이하라 어쩔 수 없이 몸 어느 부위든 힘이 들어가고 그 과정에서 근육에 무리가 가는 듯싶습니다.당장 병원 갈 정도는 아닌 듯싶지만 그래도 일상에서 통증이 계속 느껴지니까 걱정이 됩니다.초보 골린이들 어깨통증 원인과 증상, 치료 방법 등 살펴보고 공유합니다. 초보 골퍼가 겪는 어깨 통증 & 부상 근육의..
집에 선물 받은 꿀, 여행 가서 사 온 꿀, 부모님이 주신 꿀 등등이 있다 보니 꿀을 가지고 무엇을 할 수 있을까 찾아보게 되었습니다. 보통 요리할 때 설탕 대신 넣곤 하지만 그래도 사용량이 많지 않아서 '꿀 활용법'을 검색하다 눈에 확 들어오는 것이 있었습니다. 바로 '꿀 다이어트' 였습니다. 달콤한 꿀로 다이어트를 할 수 있다니 너무 좋은 정보라 정리해 봤습니다. 꿀 다이어트의 원리나 효과, 방법 등 저처럼 집에 굴러다니는 꿀들 있다면 정보 확인하시고 꼭 시도해 보시길 추천합니다. 꿀 다이어트 원리와 효과 꿀 다이어트는 꿀의 특별한 성분을 이용하여 체중 감량을 유도하는 원리입니다. 예를들어 꿀의 당분 중 하나인 '과당' 성분은 당을 분해하는 과정에서 체내 소화기관에 흡수되지 않아서 혈당을 ..
