하루 해가 점점 짧아지는 계절로 바뀌면서 외부활동을 위한 시간들도 짧아지는 느낌입니다. 그럼에도 불구하고 운동은 시간 내서 해야겠는데 이왕이면 가장 효과를 볼 수 있는 운동 시간대가 언제일까 궁금했습니다. 물론 실내자전거나 요가, 필라테스 같은 실내운동 홈트도 있지만 그 운동들도 어느 시간대에 하면 운동효과가 좀더 좋을지 싶어서 찾아봤더니 제 질문 자체가 틀린 질문이었습니다. (🤦♀️ 그냥 순수하게 좋아서 하는 일이 아니면 늘 효과와 효율을 따지는 것이 제 습관입니다^^) 운동은 그 목적에 따라 더 효과적인 시간대가 있습니다. 아래 정보 참고하셔서 원하시는 운동 목적에 따른 시간대 운동으로 가장 큰 효과를 보시길 바랍니다. ▣ 체중 감량을 위해서는 아침 공복운동 가장 효과적 해외 연구결과에 의하면 식전..
골프입문 꽉 찬 2년을 바라보고 있지만 아직도 너무나 골린이인 저의 최근 고민은 그립입니다. 타고난 운동신경이 찾아보려야 없고 골프 입문 나이도 시니어인지라 그냥 조금씩 재미있게 쳐보라는 생각에 시작했는데 그럼에도 너무 뜻대로 안 됩니다. 어느 시점 잘 맞는가 하면 갑자기 모든 공이 오른쪽으로 가고 그래서 백스윙을 혹은 그립을 바꿔 잡아보면 잠깐 맞다가 또다시 갈피를 못 잡는 슬라이스가 나고 이 과정이 계속 반복입니다. 그러던 중 어느 날 남편이 제 그립에 문제를 지적했습니다. 오른쪽 손이 너무 채를 덮고 있다고 더 아래로 감싸 쥐라고 했습니다. 하지만 이 그립은 공들이 너무 오른쪽으로 슬라이스가 나는 고민을 해결하기 위해 당시 코칭했던 프로님의 조언이었습니다. 헤드가 열려서 공에 닿는 것을 방지하기 위..
작년 처음 골프 입문해서 레슨도 받고 꾸준히 연습한다고 했지만 실력은 누군가와 게임을 하거나 필드를 나가기 너무 부끄러운 수준이었습니다. 기본적인 조건은 50세 입문, 평소 운동신경 및 체력 상중하 중 하입니다. 그래도 근 1년간 들였던 시간이 아깝기도 하고 남편이 워낙 골프를 좋아해서 나중에 같이 스크린골프라도 치려면 다시 한번 도전해 보기로 했습니다. 처음 시작할때는 지역카페 등을 좀 훑어보고 인근 아파트상가에 여자 프로님이 있는 곳에서 시작했는데, 비교적 한적하고 초보자 레슨을 꼼꼼히 봐주었던 점은 좋았으나 지금 생각하니 비용대비 시설 환경은 너무 안 좋았습니다. 두 번째는 대형 실내연습장을 쭉 다녔습니다. 타석이 20석 이상 있던 곳이고 레슨프로도 두 분이나 있었던 곳이었습니다. 작년과 달리 이번..
작년 초 골프 입문을 했습니다. 거의 일 년을 실내연습장으로 왔다 갔다 하고 라운딩은 작년 10월 말 처음 나가봤습니다. 저는 운동신경도 없고 나이도 많고 힘도 없고 어떤 운동을 하든지 좋은 조건이 아닌 것은 잘 알고 있습니다. 그럼에도 골프는 남녀노소 누구나 할 수 있고 꾸준히만 하면 된다는 남편의 조언으로 시작하게 되었습니다. 처음 시작하고 한두달은 1시간 정도 연습만 해도 피곤해서 집에 오면 바로 잠들곤 했는데 지금은 그 보다 확실히 덜 피곤한 듯은 합니다. 하지만 이렇게 다른 운동을 꾸준히 오랫동안 하면 건강에 훨씬 더 좋은 것은 아닐까 생각이 들었습니다. 골프가 숨이 찬 운동도 아니고 신체 여러 부위 활동량이 큰 운동도 아니니까요. 지난주 몇 달 쉬었던 골프 연습을 다시 시작하며, 골프의 운동효..
‘나이가 들고 있구나’를 느끼는 순간은 사람마다 다양하겠지만 그래도 공통적인 순간을 꼽으라면 ‘피곤한 상태의 회복 속도가 더딜 때’ 가 아닐까 싶습니다. 이때 제가 하는 자가진단 및 처방의 대표적인 두가지가 영양제와 새로운 운동의 탐색입니다. 그렇게 운동을 2년전부터 시작했습니다. 꾸준하게는 아니고 하다가 안하다가를 반복하고 안 하는 기간에는 깔고 앉은 숙제처럼 불편한 마음으로 시작하게 되었습니다. 처음 시작은 약 4~5개월간 피트니스센터내 런닝머신과 근력운동이였는데 혼자 하는 운동은 피드백이 없으니 효과는 느끼기 어려웠습니다. 두번째는 백화점 문화센터 주1회 요가클래스였고 일요일 오후 클래스 수강은 초심을 잃고 게을러져서 6~7회 수강으로 끝났습니다. 그래서 시작했던 세번째 탐색운동이 바로 필라테스입니..
오래간만에 쓰는 골린이 골프 이야기입니다. 처음 시작할때 여자들은 살결이 약해서 물집이 잘 생긴다고 들어서 골프장갑을 양손에 착용했습니다. 그리고 좀 지나서 보니 골프장갑 오른손 착용이 퍼터 칠때도 양쪽을 다 벗어야 하는 불편함도 있고 일전에 골린이 골프장갑 고르기에서 맨손이 골프채의 느낌을 더 정확히 감지할 수 있다는 내용도 있었습니다. 그래서 한두달 전부터 오른쪽 골프장갑을 안끼는데 문제는 손가락에 물집 혹은 손가락 피부가 금방 벗겨지고 까지고 합니다. 아직 골린이라 저만 그런가 싶어서 봤더니 다른 분들도 많이 경험하는 과정 같습니다. 오늘은 골프 물집이 그립 잡을 때 혹은 스윙 할 때 왜 생기는지, 예방하는 방법은 없는지 살펴봅니다. 골프 물집이 생기는 위치 파악 🤦♀️ 저는 위에 그림에서 4번 ..
올 겨울은 안 추워서 미리 장만한 패딩을 못 입고 있다는 후배의 불평이 무색하게 주말 전후 완전한 겨울 모드입니다. 추우면 일단 집밖을 나가기 싫어져서 저의 1일 1시간 오하운 계획도 차질을 빚고 있습니다. (🤦♀️ 솔직히 꼭 날씨 때문만은 아닌 것을 고백합니다) 그래서 집에서 할 수 있는 실내운동으로 방향을 돌려서 요즘은 어떤 실내 운동 유튜브 채널, 영상들이 인기가 있는지 궁금했습니다. 개인적으로 1~2년전에 저는 '땅끄 부부' 영상이나 '다노 눈뜨자마자 스트레칭'을 자주 이용했었는데 최근에는 어떤 실내 운동 영상들이 홈트족에게 조회수가 높은지 찾아봤습니다. 실내 운동 유튜브 채널 조회 카테고리별 유튜브를 검색하는 엔진이나 사이트가 꽤 있는 것으로 아는데 저는 블링이란 사이트에서 조회해봤습니다. (..
골프레슨 6개월차 입니다. 요즘 유튜브를 보면 남들은 레슨 3개월하고 스크린, 필드 다 하던데...저는 계속 레슨중입니다.이유는 당연히 기간대비 나아지는게 없기 때문이겠죠. 하지만 저의 프로님은 제 운동신경과 나이 등을 파악하시고 무조건 남들보다 2배 이상 걸린다 생각하고 느긋하게 꾸준히하면 누구나 할 수 있는 운동이 골프라고 말씀해주셔서....마음이 급해지거나 이쯤했으면 그만둬야겠다 싶은 생각이 아직은 안들고 있습니다. 그리고 처음 채를 잡을때 보다 꾸준히 한 덕분인지 한시간 꽉채워 연습도 하고 있지만 문제가 생겼습니다. 팔다리 어깨 등 여기저기 쑤시고 아프고 또 그립을 잡으면서 오른쪽 새끼 손가락을 걸어서인지 늘 손가락에 통증이 있고 왼쪽 흉부가 아파서 돌아 눕지도 못한 경우도 있고 이렇게 계속되는 ..
블로그를 보니 저는 매년 운동과 관련된 무언가를 꾸준히 시도하고 있네요. 블로글 시작한 시점에 필라테스 다음에는 실내바이크 그리고 올초 골프레슨까지 ....꾸준히 하는것이 없는 듯 싶지만 배우는 것 특히 '몸으로 배워 익히는 것은 남는 장사다'가 제 생각입니다. (🤦♀️ 아이러니하게 이런 훌륭한 생각을 가지고 있는 저는 몸치입니다 ㅜㅜ 그래서 뭐든 다른 사람보다 늦되더라도 꾸준히 하는 것이 또한 저의 루틴이기도 하죠) 아무튼 올초 시작한 골프는 아직 6개월째 실내연습장에서 레슨과 연습만 진행중입니다만...마음이 조급해지지는 않아 다행입니다. 시작할때 풀세트 골프채에 골프화 그리고 장갑까지 두켤레 룸메로 부터 받았는데 어느새 골프장갑이 헤지기 시작했습니다. 혼자 골프장갑을 좀 사보려고 찾아보니....골프..
