한약 다이어트, 많은 사람들이 관심 있어 하는 다이어트 방법 중 하나죠. 늘 피곤해서 운동은 어렵고, 먹는 것을 조절하는데 실패하고, 요요현상 문제 등을 한방의학의 도움을 받아 해결하고자 하는 사람들에게 매우 매력적인 체중감량 방법입니다. 그래서 오늘은 한약 다이어트의가 무엇인지, 한약의 주요 성분, 효과, 주의사항 등을 중심으로 관심있는 분들이 꼭 알아야 할 정보를 정리해 보았습니다. 🤦♀️ 사실 제 룸메(남편)가 현재 한약다이어트 현재진행형입니다. 그런데 본인보다 제가 매일 먹는 한약의 성분이 무엇인지, 무엇을 조심해야 하는지 더 궁금한 이유는 무엇일까요? 😗 ✅ 한약 다이어트란 무엇인가? 한약 다이어트란, 한의학에 근거하여 개인의 체질과 건강 상태를 반영하여 맞춤형으로 조제된 ..
어느 날 제 머리를 만져보다가 깜짝 놀랐습니다.왼쪽 머리 위쪽에 작은 콩만한 크기의 볼록 튀어나온 것이 만져졌습니다. 놀라서 남편한테 얘기했더니 별 것 아닌것 처럼 단순한 여드름처럼 얘기를 했습니다.다른 분들도 두피에 갑작스럽게 뾰루지나 혹이 생긴 적 있으신가요? 저는 신경이 쓰여서 병원도 다녀왔는데 갑자기 왜 이런 것이 생겼는지 궁금해서 정보들을 좀 찾아보고 정리해봤습니다. 두피 종기의 원인부터 종류, 병원 진료 시점까지 이번 글에서는✔ 두피 종기의 원인✔ 두피 종기의 종류✔ 병원에 가야 하는 경우에 대해 도움되는 내용들 입니다. ✅ 두피에 종기(뾰루지)는 왜 생길까? 1. 피지선 과다 분비과도한 피지와 각질이 모공을 막아 염증이 생깁니다. 특히 두피에 기름기가 많은 경우 더 쉽게 발생합니다. 요..
얼마 전 부산에서 기숙사 생활을 하는 아들이 모기가 있다고 해서 바르는 모기약을 챙겨 보냈는데, 요즘 더 심하다고 합니다. 대학생 아들도 모기에 물릴까 걱정인데 생각해 보면 아이들이 어릴 때 해마다 여름이면 모기와의 전쟁이었던 것 같습니다.여름철이 되면 모기의 활동이 활발해지며, 모기 물림으로 인한 가려움 더 심해지면 질병까지 발생합니다. 이러한 문제를 예방하고 효과적으로 대처하기 위해서는 모기에 대한 기본 상식과 함께 적절한 예방 및 대처 방법 핵심만 정리해보았습니다. 🦟 모기, 왜 여름에 더 많이 나타날까?모기는 따뜻하고 습한 환경을 좋아합니다. 여름철의 덥고 습한 날씨는 모기의 번식과 활동에 최적화된 조건을 제공하는 셈입니다. 특히 장마철 이후에 곳곳에 고인 물이 많아져 모기 유충이 자라기 쉬운..
우리 몸의 뼈와 신체 각 기관을 보호하여 몸을 움직이게 하는 중요한 근육. 근감소증은 이 근육이 나이 들면서 활동부족으로 자연스럽게 줄어드는 것과 동시에 개인의 운동량 부족, 단백질 섭취 부족 등으로 근육량과 근육이 감소하는 질병입니다. 이 증상은 일상적인 체력 저하뿐 아니라 당뇨병, 각종 감염증, 척추 질환 등 퇴행성 질환에 의한 다양한 질병으로 발전될 수 있습니다. 흔히 고령층이 많이 겪는 증상이지만 활동량이 적은 젊은 층에서도 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 좀 더 자세하게 근감소증이 무엇이며, 자가진단방법 등은 지난번 공유한 바 있습니다.오늘은 근감소증 치료와 근감소증을 사전에 막을 수 있는 근감소증 예방법에 대한 정보들 공유합니다. 근감소증 치료 꼭 필요한가? 근감소증을 미리 예방하..
최근 '근테크'라는 신조어가 있습니다. 노화를 늦추는 비결로 우리 몸의 근육의 중요성이 새롭게 인식되면서한 살이라도 젊었을 때 근육을 모아놓는 것, 근육을 잃지 않는 것이 다른 재테크만큼이나 중요하다는 뜻입니다. 하지만 나이가 들면서 점점 신체 어디든 움직임이 예전 같지 않다는 것이 느껴집니다.뛰거나 계단을 오르내리는 것 까지는 아니더라도, 걷기, 앉았다 일어나기와 같은 일상적인 동작들조차 힘들어집니다. 더 이상 우리 몸이, 좀 더 정확하게는 근육의 양과 기능, 운동능력이 예전 같지 않다는 증거입니다. 그래서 최근에는 노년기에 근육량이 줄어드는 것을 자연스러운 현상이 아닌, ‘근감소증’이라는 하나의 질환, 질병으로 보고 그 증상과 진단방법, 치료 및 예방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.스스로 쉽..
여름은 더워서 힘들지만 반면에 과일과 채소가 어떤 계절보다 다양하고 가격도 착해서 많이 먹게 되는 시기입니다. 주말에 연세가 많으신 엄마가 평소 좋아하시는 복숭아를 꽤 많이 드셨는데, 밤새 배탈이 나셨다고 했습니다.잘 드시고 좋아하시니까 많이 드렸는데 생각해 보니 여름 과일과 채소중 배탈을 일으키거나 알레르기 반응을 유발할 수 있는 것들이 있습니다. 특히 더운 날씨에는 음식이 쉽게 상할 수 있어 과일과 채소를 먹을때도 주의가 필요합니다. 아래 내용은 여름철에 배탈을 일으키기 쉬운 과일과 채소, 그리고 알레르기를 유발할 수 있는 과일과 채소에 대해 알아보고, 건강하게 먹을 수 있는 방법을 정리해 봤습니다.여름철 배탈 나기 쉬운 과일 1. 수박수박은 수분이 많고 달콤한 맛으로 여름철 대표적인 과..
얼마 전에 피부과에서 피부관리를 위해 피코토닝 받았습니다. 피부 잡티나 기미가 고민이라고 했더니 피코토닝을 추천해 줬던 것 같습니다.그런데 오늘 저 보다 더 외부 활동이 많은 남편이 생각났습니다. 실제 기미나 잡티도 전 보다 많이 생긴 듯싶습니다. 남편에게 피부관리를 좀 받아보겠냐고 물었더니 반응이 긍정적입니다. 어떤 관리를 받으면 되냐고 저에게 묻는데 '피코토닝'을 좀 자세히 설명해 줄 겸, 받고 있는 저도 사후관리에 대해 좀 더 신경 써야 할 것 같아서 겸사겸사 정리해 봤습니다. 피코토닝이란피코토닝은 피부과에서 시행하는 레이저 시술 중 하나로, 주로 색소 침착을 제거하고 피부 톤을 개선하는 것을 목적으로 합니다. 매우 짧은 시간 동안 강력한 레이저를 피부에 쏘아서 (피부과에서는 '조사한다'..
40대, 50대가 되면서 조금씩 찌더니 이제는 거의 변화가 없는 복부비만, 뱃살 정말 고민입니다. 급격한 단식이나 다이어트 보다 건강 유지가 중요한 연령대라 그런지 나이가 들수록 뱃살 빼기가 쉽지 않습니다. 다이어트 전문가들이 말하는 40, 50대 여성들이 실제로 적용할 수 있는 복부비만 감량 방법 정보를 정리해 보았습니다. 저와 같은 고민 하시는 분들이 있다면 이 글을 통해 뱃살 감량 저와 같이 꼭 성공하시길 바랍니다. 복부미만 기준 복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태를 말합니다. 우리나라에서는 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우 복부비만으로 정의 합니다. 중년 여성의 복부비만 문제 복부비만의 원인중년 여성의 복부비만은 다양..
저의 일주일 식단 중 1/3은 면 (밀가루), 1/3은 다양한 빵 (밀가루) 그리고 남은 1/3이 밥 입니다.건강을 생각해서 정제된 탄수화물 즉 밀가루가 주 원료인 면이나 빵 보다는 잡곡이나 고구마, 감자 등 채소를 먹으려고 노력 중입니다.현재는 백미와 현미를 혼합해서 밥을 먹고 있습니다만 곡물류를 좀더 다양하게 먹으려면 이왕이면 곡물별 영양소와 칼로리를 알고 먹으면 더욱 좋을 듯 싶습니다. 특히 최근에 마트에 가면 처음 보는 곡물 종류들도 많아져서 참고할 겸 정리해 봅니다. 곡물 섭취의 중요성곡물은 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 특히 소화에 도움을 주는 식이섬유가 풍부하고 이외에도 비타민과 미네랄 등 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 영양 성분들이..
