다이어트를 해야겠다는 필요성, 강박은 늘 있지만 실천이 문제입니다. 그나마 일주일 한두번씩 최근들어 하는 것이 간헐적 단식인데요. 이도 적극적인 단식은 아닙니다. 점심을 정오에 그리고 저녁을 오후 8시 전에 먹고 다음날 점심 즉 정오까지 먹지 않는 패턴입니다. 이 경우 위가 약 16시간 정도 쉬는 시간을 갖게 되는 이런 방식의 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식에 대해서는 워낙 정보도 많고 방법도 많은데 다음 기회에 제게 맞거나 제가 시도해 볼 수 있는 간헐적 단식에 대해 한번 알아보려 합니다. 오늘은 이런 간헐적 단식, 다이어트 할때 마시는 커피에 대한 궁금함 때문에 정보를 좀 모아봤습니다. 다음날 점심까지 무언가 씹어 먹는 것은 참을 수 있지만 저는 모닝커피 한잔은 참을 수 없습니다. 게다가 블랙커피의 ..
이전에 썼던 앰플을 다쓰고 한동안 샘플이나 각종 크림으로 대충 발라왔었는데, 얼마전 친언니가 이 앰플을 강력추천하더군요. 일명 이보희앰플(이래서 광고모델을 유명연예인을 쓰나봐요)이라고 불리는 앰플이라고 하는데 정식 이름은 '미백순수22 비타민앰플' 이라고 합니다. 제품구매정보 이 제품은 제조사 쇼핑몰외에 스마트스토어 및 각종 홈쇼핑등 다양한 채널에서 판매중입니다. 홈쇼핑몰의 포인트와 스마트스토어 페이백 등을 잠시 검토한 후 ( 🤦♀️ 별 차이 안나도...그냥 사면 찜찜하잖아요^^), 네이버멤버십 혜택이 더 나은 듯 싶어 스마트 스토어에서 구입했습니다. 제가 구매한 버전은 미백순수2세트 99,000원입니다. 정품용량 30g 2개와 휴대용 10g 2개 구성이고 각각 사이즈에 맞는 스포이드가 별도 들어있습니..
일년쯤 된 것 같습니다. 화장실은 평소보다 자주 가게 되는데 막상 가서는 소변을 시원하게 본 느낌이 없습니다. 이 증상이 어쩌다가 아니라 일상화 되었구나 라고 느낀 시점이 거의 일년전입니다. 하지만 그렇다고 신체 어느 부위가 통증이 있어 아픈 것도 아니라서 대수롭지 않게 넘겼는데 외출이나 미팅 전 방금 다녀온 것 같은데 화장실을 또 가야 할때가 생기곤 하니 더는 그냥 넘기기 어렵습니다. 이 것도 나이들면서 생기는 증상인기 싶어서 주변에 물어보니 꼭 그런 것 같지는 않습니다. 비뇨기과나 부인과를 가봐야 할 것 같지만 둘다 쉽게 가는 병원은 아니어서 오늘은 관련된 증상, 정보 등을 먼저 찾아보려 합니다. 빈뇨란 보통 성인 기준 낮에 활동하는 동안 4~6회, 밤에 자는 동안 한번 정도 있거나 없거나로 하루 총..
눈 운동으로 내 눈을 지키기 사람마다 피곤할 때 피로를 느끼는 신체 부위가 각각 다르다고 합니다. 누군가는 목부터 잠긴다는 사람도 있고 누군가는 허리가 아프다고도 합니다. 저는 젊은시절에는 피곤하면 종아리부터 통증이 느껴져 온몸으로 번지곤 했습니다. (🤦♀️ 지금은 피곤하면 그냥 여기저기 다 아픕니다 -.-) 하지만 피곤할때 누구나 공통적으로 피로를 느끼는 신체부위 중 하나는 눈이 아닐까 싶습니다. 눈꺼풀이 무거워지거나 눈이 침침하다고 표현하거나 시력이 선명하지 않거나 등등 하루종일 봐야 할 것 (혹은 볼 수밖에 없이) 노출 된 우리의 눈이 그래서 자주 피곤합니다. 이러한 눈이 피로감을 느끼는 상황 그리고 일상에서 눈을 지키는 방법, 실천법들 공유해 봅니다. 안구건조증으로 눈이 피로한 경우 ◈ 에어컨이..
코로나19 4차접종 코로나19의 끝은 정말 어디일까요? 6월말 2만 이하로 떨어졌던 확진자 수가 7만으로 급속히 증가하고 있습니다. 최근 이렇게 코로나19 확진자가 급속도로 증가되면서 얼마전 코로나19 4차 접종에 대한 공식 발표가 있었습니다. 제가 그 대상자에 해당됩니다 ( 🤦♀️ '내 나이가 어때서' 처럼 부끄러운 일은 아니지만....살포시 혼자 코로나19 4차 접종에 대해 살펴보려 합니다) 코로나19 4차 접종 대상 질병관리청은 7월 18일부터 코로나19 4차 예방접종 대상자가 50대 이상으로 확대했습니다. 기존에 60대 이상이었던 4차 접종 대상에 50대 그리고 18세 이상 기저질환자, 장애인·노숙인 생활시설 입소·종사자가 새롭게 추가된 것 입니다. 4차 접종대상 ▶ 50세 이상 연령층 전체 (..
스트레스를 받을때 신체 어디선가 신호가 나타나기 마련입니다. 개인별로 다르고 또 몸의 상태에 따라 다른 것 같습니다. 최근에 회사에서 특정 부서와 협업을 해야 하는데 담당 하시는 분이 번번히 몸이 안좋아 미팅이 미루어지곤 했습니다. (🤦♀️나중에 들어보니 진행하던 업무에 과실이 생겨서 엄청 스트레스를 받고 있다고 하더군요) 그분은 역류성식도염이라고 했고 통증이 꽤 심한 듯 했습니다. 정기 건강검진받고 결과가 오면 위 내시경 검진결과 페이지에서 '역류성식도염' 소견이 보인다는 내용을 저도 봤던 것 같은데 저는 심하지 않아서 별다른 증상이 없는 걸까요? 주변에 물어보니 의외로 '역류성식도염'을 경험한 사람이 많은 듯 싶은데 정확히 원인과 예방법 등은 모르는 것 같아서 이 기회에 정리해 봅니다. 역류성식도염..
골프레슨 6개월차 입니다. 요즘 유튜브를 보면 남들은 레슨 3개월하고 스크린, 필드 다 하던데...저는 계속 레슨중입니다.이유는 당연히 기간대비 나아지는게 없기 때문이겠죠. 하지만 저의 프로님은 제 운동신경과 나이 등을 파악하시고 무조건 남들보다 2배 이상 걸린다 생각하고 느긋하게 꾸준히하면 누구나 할 수 있는 운동이 골프라고 말씀해주셔서....마음이 급해지거나 이쯤했으면 그만둬야겠다 싶은 생각이 아직은 안들고 있습니다. 그리고 처음 채를 잡을때 보다 꾸준히 한 덕분인지 한시간 꽉채워 연습도 하고 있지만 문제가 생겼습니다. 팔다리 어깨 등 여기저기 쑤시고 아프고 또 그립을 잡으면서 오른쪽 새끼 손가락을 걸어서인지 늘 손가락에 통증이 있고 왼쪽 흉부가 아파서 돌아 눕지도 못한 경우도 있고 이렇게 계속되는 ..
블로그를 보니 저는 매년 운동과 관련된 무언가를 꾸준히 시도하고 있네요. 블로글 시작한 시점에 필라테스 다음에는 실내바이크 그리고 올초 골프레슨까지 ....꾸준히 하는것이 없는 듯 싶지만 배우는 것 특히 '몸으로 배워 익히는 것은 남는 장사다'가 제 생각입니다. (🤦♀️ 아이러니하게 이런 훌륭한 생각을 가지고 있는 저는 몸치입니다 ㅜㅜ 그래서 뭐든 다른 사람보다 늦되더라도 꾸준히 하는 것이 또한 저의 루틴이기도 하죠) 아무튼 올초 시작한 골프는 아직 6개월째 실내연습장에서 레슨과 연습만 진행중입니다만...마음이 조급해지지는 않아 다행입니다. 시작할때 풀세트 골프채에 골프화 그리고 장갑까지 두켤레 룸메로 부터 받았는데 어느새 골프장갑이 헤지기 시작했습니다. 혼자 골프장갑을 좀 사보려고 찾아보니....골프..
장마가 시작되면서 더위 보다 습한 실내 공기 때문에 에어컨에 의존하게 됩니다. 특히 종일 있는 사무실에서는 하루종일 에어컨이 나오기 마련입니다. 그런데 문제는 사무실 앉아 있는 위치에 따라 이 에어컨 바람을 온몸으로 맞이하게 되거나 혹은 에어컨 공기 순환의 사각지대에서 에어컨이 잘 작동되고 있는지 확인하곤 하죠. 사무실에서 제 자리가 전자의 위치 즉 에어컨 초 근접 자리라면, 후배의 자리는 에어컨 사각지대로 어제 관리실에 사무실 에어컨 기능이 떨어지는 것 같다고 봐달라고 요청하더라구요. 친절한 기사님들이 다녀가셨고 그 이후 저는 지난 봄까지 이용했던 무릎 담요를 다시 꺼내지 않을 수 없었습니다. 한편으로는 이렇게 계속 강풍의 에어컨 바람을 맞으면 안될 것 같은 생각이 드는데 이유는 '냉방병'때문이죠. 정..
