홍삼은 어디에 좋은가요?

 

 

새해들어 새로운 계획들 많이 세우시죠. 다른 것 보다 '건강'관련 계획은 누구나 한가지씩 있지 않을까 싶습니다.

이젠 건강이 중장년층 이상 뿐만 아니라 전국민 특히 젊은 세대에게도 일상에서 적극적으로 관리하는 관심분야라고 하더군요.

저도 작년에 건강관련해서는 각종 영양제들도 알아보고 챙겨먹고 했는데 현재는 중단상태입니다 (정말 세상에서 제일 어려운 것은 꾸준히 하기 같아요 -.-)

 

하지만 올해도 어김없이 건강관련 계획을 세웠습니다. 

그 중 하나는 아침에 일어나 공복에 물 한잔 마시기 ( 새해 7일차 잘 실천하고 있습니다)

두번째는 끊었던 건강제품들 다시 챙겨먹기 입니다.

관련해서 기존에 영영제 정보들도 참고하면 좋겠습니다.

 

2020.11.23 - [건강/약 I 제품] - [영양제] 비타민 D 선택 기준 & 내가 먹는 비타민 D

2020.12.13 - [건강/약 I 제품] - [영양제] 루테인 선택기준 2가지

2021.02.26 - [건강/약 I 제품] - [영양제] 오메가 3 고르는 기준

2021.05.24 - [건강/약 I 제품] - [영양제] 콜라겐제품 선택 기준

 

제가 오늘 알아볼 건강제품은 바로 '홍삼'입니다.

액상, 스틱, 농축액 등 다양한 형태의 홍삼이 저희 집 곳곳에서 발견되는데 대부분 선물로 들어온 제품들입니다. 게다가 저는 이제 본격 갱년기가 와도 이상하지 않을 나이이고 주변에서도 이미 홍삼을 많이 드시더군요. 

그래도 뭔가를 꾸준히 먹으려면 어떤 효과가 있는지 혹시 나와 맞지 않는 제품, 식품인지는 알아보고 먹어야 할 것 같습니다.  그래서 오늘은 홍삼의 효능.효과와 주의점 등을 살펴봅니다.

 

인삼. 수삼. 홍삼 _ 다른가요? 같은가요?

 

보통 제품으로는 '홍삼' 을 많이 접하기는 한데, 인삼 혹은 수삼과는 어떤 차이가 있는지 먼저 궁금했습니다.

 

 

 

 

 

수삼은 말리지 않은 날것으로의 인삼을 말함

 

홍삼과 수삼의 차이

 

수삼은 수분의 함량이 75% 이상으로 이루어져 있어 껍질이 있는 채로는 말려지지 않음.  그래서 껍질을 벗기고 말리게 되면 이것이 백삼으로 불리게 되는데, 백삼은 장기 보관의 어려움이 있음.

그래서 수삼을 찐 뒤에 말리면 이로 인해 색상이 붉게 변한 것을 홍삼이라고 함. 실제 홍삼은 최장 20년까지도 보관이 가능함. 홍삼은 껍질을 벗기지 않아 백삼보다 면역력 증가와 피로 해소, 기억력 증진 등에 훨씬 도움이 되는 것으로 알려져 있음

홍삼의 효능. 효과

 

 

1. 혈류 개선

홍삼의 혈류 개선 기능에 도움을 준다.

첫째, 혈액에 있는 과량의 콜레스테롤과 포화지방 등 지방성분을 몸에 흡수시켜 지방이 분해되게 한다.

둘째, 혈소판 덩어리를 녹인다.

셋째, 혈소판끼리 뭉치게 하는 물질인 트롬복산A2를 감소시키고, 혈소판끼리 뭉치지 못하게 하는 물질인 프로스타사이클린을 증가시킨다.

넷째, 적혈구 변형 능력을 향상시킨다.

인삼이 꾸준하게 특히 나이드신 분들에게 좋은 건강식품인 이유는  이처럼 혈액순환을 원활히 하는 효능과 관계가 깊다.

2. 당뇨

당뇨병 : 당대사를 조절하는 호르몬인 인슐린 분비가 부족하거나 인슐린의 작용이 약해 당이 에너지로 이용되지 못하고 소변으로 배설되는 질환이다. 이 때문에 몸 안의 수분이 빠져나가 물을 자주 찾게 되고, 에너지를 제대로 공급받지 못해 많이 먹으려는 경향이 있다.

 

모대학 연구팀 결과에 의하면  당뇨병 환자에게 홍삼을 투여한 결과, 혈당조절에 현저한 효과를 보인 것으로 밝혀져 성인형 당뇨병 관리 개선에 인삼의 효능이 탁월한 것으로 입증됐다고 발표한 바 있다.

 

3. 면역력

 

면역력이란 외부로부터 침입한 세균과 바이러스 등에 대한 인체의 방어력으로 면역력을 높이는 것이 건강을 지키는 기본이다. (🤦‍♀️ 특히 코로나19시기 면연력 향상은 전세계적인 관심이죠 )

인삼이 인체의 면역력을 향상시킨다는 것은 이미 여러 차례 과학적으로 입증되었다.

많은 연구 결과 가운데 인삼의 놀라운 면역력 증가효과를 가장 잘 보여주는 연구는  에이즈(AIDS·후천성면역결핍증) 관련 연구다. 
국내 모 종합병원에서 연구된 결과에 의하면  AIDS 환자 70명에게 홍삼가루를 매일 5.4g씩 복용시킨 결과 면역기능에 중요한 구실을 하는 CD4+T 세포 수가 줄어들지 않아 면역체계의 힘이 지속적으로 유지됨을 확인했다. 이로 인해 AIDS의 악화 정도가 지연돼 정상적 생활기간이 연장되고 있다는 것이다.  


4. 항암

인체의 정상적인 면역기능은 신체 내에서 생성되는 종양세포 1000만 개까지 파괴할 수 있는 능력을 가지고 있다.  암이 발견될 정도면 최소한 10억개의 종양세포를 포함한 상태로, 면역기능으로 파괴할 수 있는 수준을 훨씬 넘는 경우다. 따라서 인체의 방어벽과 저항력을 보강하는 효능이 있는 인삼은 암 예방과 치료에 큰 도움이 된다.

단, 인삼의 암질환에 대한 효과는 임상적으로 암세포에 대한 직접 작용이라기보다 면역저하 예방, 영양상태 개선 등 인체의 비특이적 저항성 증강에 도움이 된 데 따른 것으로 여겨진다.

 

5. 갱년기

홍삼은 여성의 폐경기 증후군을 크게 감소시키는 효과가 있는 것으로 나타났다.

 

 

여성 갱년기란 50세를 전후해 난소기능이 쇠퇴하면서 신체적, 정신적 변화를 가져오는 증상이다. 이는 여성호르몬인 에스트로겐 생성의 감소, 난포자극 호르몬과 황체 형성 호르몬 상승 등의 변화에 따른 것이다.

 

일본 연구진에 의하면  “인삼에는 다양한 생리활성을 갖는 많은 종류의 물질이 포함돼 있는데, 이것들이 중추신경이나 난소에 작용해 여성호르몬 분비를 높이고 혈액응고계에도 작용, 전체적으로 증상을 개선시켰다”고 밝혔다.

또한 우리나라 한국인삼연구소와 모 대학 공동 연구결과에 의하면  홍삼과 이소플라본, 당귀작약산 복합제의 갱년기 장애 개선 효능효과를 실험했다. 폐경기 증후군으로 진단된 여성 30명을 대상으로 12주간 시제품을 섭취하게 했을 때 15가지 증세를 종합한 폐경지수는 크게 감소했다.

또한 항목별로 소화기 증세 100%, 안면홍조 91.6%, 심계항진 85.6%, 관절통 76.4%, 피로감 73.6%, 피부 분비 증상 62.5%, 불면증 61.5%, 정신신경이상 61.4%의 개선효과가 있었다.

 

피로와 스트레스는 몸의 조화와 균형을 깨뜨린다. 인삼은 이를 예방하는 효과가 있다.

 

 

6. 항피로, 항스트레스

육체적 혹은 정신적인 작업을 오래 했을 때 작업능률이 떨어지는 현상을 ‘피로’라고 한다. 사람 몸은 조화와 균형을 일정하게 유지하려는 항상성이 있다. 이 항상성이 지나친 에너지 소모를 경고하는 의미에서 피로로 나타나는 것이다. 이때 휴식을 취하지 않으면 스트레스의 원인이 된다. 이는 항상성이 깨지는 것을 의미한다.

한국인삼연초연구원이 ‘홍삼 섭취가 근육피로 회복에 미치는 효능’을 실험한 결과, 피로와 스트레스에 대한 인삼의 효과가 입증됐다.

연구원 연구팀은 축구선수 23명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에는 홍삼진액 500mg을 1일 3회씩 12주간 투여하고, 다른 그룹에는 위약을 투여했다. 그 결과 홍삼진액 투여 12주 후 최대 운동 시 평균 심장박동수가 위약투여군보다 홍삼진액 투여군이 눈에 띄게 낮았다. 또 가장 강도 높은 운동을 시킨 뒤 혈장의 인슐린이 낮아지는 현상이 홍삼진액 투여군에서 많이 완화됐고, 젖산 축적량도 홍삼진액 투여군에서 낮게 나타났다.

 

🤦‍♀️ 이상 여섯가지 외에 효과, 효능은 주요 효과는 아닌 듯 싶어 (순전히 제 개인적인 판단입니다) 짧게 덧붙여 봅니다.

 

7. 피부미용

 

 

오늘날은 유명한 화장품 브랜드 회사들의 화장품에는  인삼추출 성분이 들어 있다. 
인삼이 피부에 항염작용이 있고, 여드름 치료에 효과가 있다는 민간요법은 오래전부터 전해 내려온다. 최근 연구에서는 인삼 사포닌의 노화 억제, 과산화 방지, 염증반응 억제 등 다양한 약리효능이 발표되고 있다.
또한 인삼은 피부미백에도 도움이 된다. 피부의 검은 색소는 멜라닌 합성으로 생긴다. 합성과정에서 타이로지나제는 중추적 구실을 하는데, 인삼추출물은 타이로지나제의 활성을 억제해 세포 내 멜라닌 생성량을 감소시키고 세포증식을 억제한다.

 

8. 정력

인삼은 발기부전 등 성기능 개선에 도움을 준다.

남성의 성기능 문제 중 가장 일반적인 것이 발기부전이다. 성욕감퇴와 음경 내 해면체 혈관에 혈액이 충분히 공급되지 않는 것이 주원인이다. 그런데 인삼은 성욕을 자극해 발기력을 좋게 하고, 성교 시 절정감을 느껴 성적 만족도를 높이는 효과가 있다. 이는  혈액순환이 원활해지면서 발기부전에 탁월한 효능을 보이는 것이다.

9. 숙취 해소

숙취의 원인은 술의 알코올 성분과 알코올의 1차 대사산물인 아세트알데히드다.

 

🤦‍♀️ 점점 마시는 알콜섭취량에 비해 숙취해소가 안되어 이전에  제가 공부한 바 있습니다 ^^

 

 

숙취해소 하는 방법

 숙취 해소는 알코올과 아세트알데히드 분해효소를 많이 생성시키면 도움이 된다.

한국인삼연초연구원 실험에 의하면 남자 14명을 대상으로 인삼의 숙취해소 효능을 실험했다. 동일한 사람이 같은 조건에서 소주를 그냥 마신 경우와 홍삼정 3g을 혼합해 마신 경우를 비교해본 것. 그 결과 홍삼을 함께 마신 경우 알코올 농도가 0.11%인 반면, 소주만 마신 경우는 0.18%로 나타났다. 술을 홍삼과 함께 마셨을 때 알코올 분해가 더 빨리 진행됐음을 의미한다.


10. 멀미 방지

 

🤦‍♀️ 이 또한 각 대학연구소에서 실험결과 구토, 구역증상 완화에 인삼이 효과가 있었다고 전해지고 민감요법으로도 인삼을 먹어 멀미를 방지했다고 합니다.

 

 

(※ 위 내용은 동아일보 _ 홍삼의 효과에서 주요내용 발췌, 편집)

 

 

🤦‍♀️ 사실 일상에서 인삼이나 수삼보다는 홍삼을 접하는 경우가 대부분이라 홍삼의 효과, 효능을 먼저 찾아봤습니다. 그런데 홍삼도 어쨌든 인삼을 가공한 형태이다 보니 어떤 홍삼제품을 골라야 하는지 관련된 정보들이 많이 눈에 띕니다. 다음에는 이왕 먹는다면 어떤 것을 기준으로 홍삼제품을 선택해야 하는지 살펴 보겠습니다.