최근에 봤던 도서 중 ' 호르몬을 모르고 다이어트를 얘기하지 말라'라는 내용이 있었습니다. 흥미롭죠? 칼로리도 아니고 지방도 아니고 다이어트의 핵심이 '호르몬'이라고 하니까요. 도서 내용에 의하면 우리 몸은 '호르몬'에 의해 지방을 태우기도 하고 쌓기도 한다고 합니다. 그래서 단순히 덜 먹고 안 먹고가 아니라 바로 지방과 밀접한 관련이 있는 이 '호르몬'에 대해 저도 알아보려 합니다. 제가 블로그에서 누누히 얘기했지만 전 보다 덜 먹는데 살이 찌고 있습니다. 이유는 우리 몸에서 아니 제 몸에서 형성되는 '인슐린' 바로 지방을 축적하는 호르몬 때문입니다. ( 🤦♀️ 인슐린은 당뇨병 환자들이 당 떨어질때 놓는 주사가 인슐린으로 그동안 알고 있었는데 그게 다가 아니었나 봅니다) 체내 인슐린의 역할 우리가 좋..
다이어트를 해야겠다는 필요성, 강박은 늘 있지만 실천이 문제입니다. 그나마 일주일 한두번씩 최근들어 하는 것이 간헐적 단식인데요. 이도 적극적인 단식은 아닙니다. 점심을 정오에 그리고 저녁을 오후 8시 전에 먹고 다음날 점심 즉 정오까지 먹지 않는 패턴입니다. 이 경우 위가 약 16시간 정도 쉬는 시간을 갖게 되는 이런 방식의 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식에 대해서는 워낙 정보도 많고 방법도 많은데 다음 기회에 제게 맞거나 제가 시도해 볼 수 있는 간헐적 단식에 대해 한번 알아보려 합니다. 오늘은 이런 간헐적 단식, 다이어트 할때 마시는 커피에 대한 궁금함 때문에 정보를 좀 모아봤습니다. 다음날 점심까지 무언가 씹어 먹는 것은 참을 수 있지만 저는 모닝커피 한잔은 참을 수 없습니다. 게다가 블랙커피의 ..
눈 운동으로 내 눈을 지키기 사람마다 피곤할 때 피로를 느끼는 신체 부위가 각각 다르다고 합니다. 누군가는 목부터 잠긴다는 사람도 있고 누군가는 허리가 아프다고도 합니다. 저는 젊은시절에는 피곤하면 종아리부터 통증이 느껴져 온몸으로 번지곤 했습니다. (🤦♀️ 지금은 피곤하면 그냥 여기저기 다 아픕니다 -.-) 하지만 피곤할때 누구나 공통적으로 피로를 느끼는 신체부위 중 하나는 눈이 아닐까 싶습니다. 눈꺼풀이 무거워지거나 눈이 침침하다고 표현하거나 시력이 선명하지 않거나 등등 하루종일 봐야 할 것 (혹은 볼 수밖에 없이) 노출 된 우리의 눈이 그래서 자주 피곤합니다. 이러한 눈이 피로감을 느끼는 상황 그리고 일상에서 눈을 지키는 방법, 실천법들 공유해 봅니다. 안구건조증으로 눈이 피로한 경우 ◈ 에어컨이..
실손보험 10년 넘게 유지하면서 이 보험을 유지해야 하나 말아야 하나 몇번을 망설였었죠. 그리고 작년 1월에 블로그에서 공유한 바 있는 렌즈삽입시력교정을 하면서 그간 부었던 실손보험 보다 많은 보험금 혜택으로 고가의 안과 수술을 받을 수 있었습니다. (🤦♀️ 실제 제 경우는 워낙 고도근시에 나이에 비해 백내장도 꽤 진행되었던 상태이긴 했습니다) 그런데 최근들어 실손보험 지급에 대한 심사가 매우 강화된다는 뉴스가 여기저기 들리더군요. 40대중반 이후부터는 해가 갈수록 여기저기 아픈데가 더 생기는 느낌적인 느낌이고 고로 실손 보험 청구할 일도 더 늘어날텐데 ...가입자 입장에서 반가운 소식은 아닙니다. 하지만 보험사 입장에서 워낙 보험료대비 지급액이 크다고 하니...대책을 강구하는거라 생각이 듭니다. 아무..
저의 오래된 고질병은 오른쪽 어깨 통증입니다. 정형외과 및 한의원 진단에서는 목디스크, 거북목 자세에서 오는 통증이라고 했습니다만 저는 어깨를 둘러싼 근육 부위 통증이 지속 느껴질 뿐입니다. 일전에 그래서 정형외과, 한의원에서 치료과정을 공유한 바 있습니다. [목디스크, 어깨통증 이전글} 2020.10.24 - [정보] - [정형외과] 거북목 I 목디스크 진단과 처방 2021.04.19 - [정보] - [질병] 부항, 어깨 아픈데 효과 있나요? 한의원의 경우 주말만 다녔지만 그래도 석달 정도를 꾸준히 다녔는데, 그때는 조금 괜찮다가 한동안 안다니 통증은 계속입니다. 그래서 이번에 제가 관심갖도 찾아보는 정보는 '추나요법'입니다. 한의원 이전에 정형외과를 한번 방문했을때 '추나요법'을 권유받기도 했었거든요..
저희집에 내년에 스무살되는 아직은 고등어 한분이 있습니다 ㅎ 그동안 스마트폰도 없다가 최근에 개통했고 하고 싶은 것, 가고 싶은 것이 많은데 코로나19로 주변 여건이 자유롭지 못하니 답답한가 봅니다. 어제는 '방역패스'가 뭐냐고 물어보는데, 대충 의미는 설명해 줬지만 의문들이 남았습니다. ◈ 방역패스는 우리가 이용하는 시설 모든 곳에서 필요한 것인지? ◈ 부스터 샷 접종을 시작했는데 백신 2차 접종까지 완료했으면 방역패스 인증이 유효한것인지? ◈ 방역패스가 없다면 어떤 제재 혹은 불편함이 있는지? 등등 일상생활 궁금한 '방역패스'에 대해 한번 정리해 보도록 하겠습니다. 방역패스란? 코로나19 백신 접종을 완료했거나 코로나19 음성을 확인했다는 일종의 증명서임. 2021년 11월 1일부터 시행된 '단계적 ..
코로나19와 함께 사라진 일상 중 하나가 저녁 술자리 약속이었습니다. 하지만 백신접종율 70%를 넘어가면서 (혹은 이제 참을 만큼 참은 걸까요? ㅎ ) 최근에 저녁 약속들이 간간히 생기고 있습니다. 그런데 제가 최근 느낀 새로은 증상은 술의 양과 상관없이 다음날 숙취 증상이 자주 생긴다는 겁니다. 젊었을때 (?) 마셨던 양과 정말 비교도 안되게 적은 양을 마실 뿐인데 다음날 두통과 피곤함이 하루도 아니고 이틀 심한 경우 사흘까지 가더라구요. 이 또한 40대 후반, 50대에 신체 노화와 함께 생기는 변화일까요? 결론은, 다음날까지 좋은 컨디션을 유지해야 간혹 생기는 술자리 약속이 부담도 없고 즐거울 수 있습니다. 그래서 오늘은 숙취와 관련된 정보들 공유해 봅니다. 숙취 원인 아세트알데하이드때문이다. 술의 ..
피부과를 다니고 운동을 하고 궁극적으로는 건강이지만 아직도! 아무튼! 매일매일 출근하는 저에게는 이미 급격히 진행되고 있는 노화를 최소화 하려는 노력이 큰 이유입니다. 이 블로그에서도 공유했지만 필라테스, 실내자전거, 걷기 등의 운동 그리고 최첨단 레이저를 맞으며 노화된 직딩이 되지 않기 위해 노력중입니다. 이런 일련의 과정에서 어쩌면 가장 중요한 것은 제몸에 매일 채워넣는 음식이 아닐까 싶습니다. 아무리 좋은 걸 바르고 걸쳐도 먹어서 체질이나 내성을 바꾸는 것 만큼 중요한 것은 없을 것 같습니다. 그래서 이번에는 노화방지 혹은 노화를 늦추는 주변의 식품에 대한 정보를 찾아 봅니다. 폴리페놀이란? 노화를 방지하는 물질로 대표적인 성분이 '폴리페놀'입니다. 이 '폴리페놀'에는 여러 가지 종류(카데킨, 레스..
제 신체에 부위에 약한 고리, 눈입니다. 그래서 제 블로그에 유난히 눈과 관련된 정보들 _ 다초점콘텍트렌즈, 노안교정술, 백내장증상 등 이 더 많은 이유입니다. 2020.11.28 - [약 I영양제 I 미용제품] - [제품] 노안콘텍트렌즈 _퓨어비전2 멀티포컬 2021.02.16 - [정보] - [질병] 노안교정 수술 후기 (1)_수술전 과정 021.02.19 - [분류 전체보기] - [질병] 노안교정수술 후기(2)_수술.후 과정 2020.12.13 - [약 I영양제 I 미용제품] - [영양제] 루테인 선택기준 2가지 이번에는 눈이 건조한 증상 혹은 눈물이 시도때도 없이 흘러나오는 증상에 대해 정리해 보려 합니다. 전문가들은 위와 같은 증상을 '눈물 장애'라고 얘기하고 있습니다. 눈물이 적어서 건조한 것..
