새해를 맞아서 세우는 계획들 중 빠지지 않는 것이 건강과 관련된 계획입니다. 무슨 운동을 하겠다, 하루 몇분을 걷겠다, 다이어트를 하겠다 등등 여러가지가 있습니다. 이제 50을 넘어서는 저는 꼭 필요한 것이 근육량을 늘리는 것 입니다. 하루가 다르게 일상에서 피로감이 크게 오고 체력이 떨어지는 것을 느낄 때 가장 기초이자 바탕이 되는 것이 근육량과 탄력 즉 근력이 줄기 때문입니다. 근육관련 해서는 전에도 언급했던 적이 있지만 다시 정리하면 다음과 같습니다. ▣ 근육 우리 몸의 에너지 저장창고로 에너지를 만들고 세포를 움직여서 신체활동을 활발하게 합니다. ▣ 근육량의 감소 신체를 구성하고 보통 체중의 30% 이상을 차지하는 근육은 나이가 들 수록 양도 줄고 근육의 탄력도 감소합니다. 근육량은 40세 이후 ..
얼마전 피부과 방문해서 편평사마귀와 점 제거했던 과정을 리뷰한 적 있습니다. 2021.05.12 - [정보] - [질병] 피부과_ 편평사마귀 제거와 관리법 그런데 실제 목적이 사마귀 제거는 아니었습니다. 반백을 바라보지만 아직도 월급쟁이로 살아가다 보니 꼬박 8~9시간동안 엉덩이 붙이고 앉아서 일하고 있습니다. 그렇게 일하는 실내는 늘 건조하고 나이는 피부의 노화를 가속시키고 이런 형편이다 보니 오후가 되면 책상위 탁상 거울에 비친 제 얼굴에 자꾸 눈길이 갑니다. 그래서 한번씩 마음먹고 피부관리를 받아야겠다 생각했습니다. 필요하면 보톡스든 뭐든 한번 맞아볼까 싶은 마음을 가지고 피부과를 방문했습니다. 그런데 상담과정에서 보톡스를 비롯한 무언가 인위적인 것을 삽입하기 보다 레이저를 통한 피부관리로도 개선효..
나이 탓인지 계절 탓인지 유독 몸에서 더 건조한 곳, 바로 발 뒤꿈치 부분입니다. 나이가 수시로 변하지 않으니 계절 때문이라고 위안 삼아봅니다. 아무튼 발 뒤꿈치 각질 부분이 스스로 느끼기에도 건조하고 갈라지는 것 같습니다. 피부관리숍, 풋케어샾에서도 관리가 가능한 것 같지만 저는 아직 발은 부끄러워서 페디큐어도 못해 본 처지에 발 각질 케어는 무조건 셀프가 맞습니다. 발 각질제거 셀프케어 관련 정보들 정리해 보았습니다. 각질제거 해야하는 이유 때를 밀 때도그렇고 인위적으로 피부를 자극하는 것이 꼭 필요한가 싶은 생각이 들 수 있습니다. 그래서 먼저 각질의 성분과 왜 제거해야 하는지 알아봅니다. 각질은 손톱, 발톱, 머리카락, 피부 등 피부 바깥쪽 상피구조를 구성하는 것으로 기본적인 성분은 단백질입니다...
오래간만에 쓰는 골린이 골프 이야기입니다. 처음 시작할때 여자들은 살결이 약해서 물집이 잘 생긴다고 들어서 골프장갑을 양손에 착용했습니다. 그리고 좀 지나서 보니 골프장갑 오른손 착용이 퍼터 칠때도 양쪽을 다 벗어야 하는 불편함도 있고 일전에 골린이 골프장갑 고르기에서 맨손이 골프채의 느낌을 더 정확히 감지할 수 있다는 내용도 있었습니다. 그래서 한두달 전부터 오른쪽 골프장갑을 안끼는데 문제는 손가락에 물집 혹은 손가락 피부가 금방 벗겨지고 까지고 합니다. 아직 골린이라 저만 그런가 싶어서 봤더니 다른 분들도 많이 경험하는 과정 같습니다. 오늘은 골프 물집이 그립 잡을 때 혹은 스윙 할 때 왜 생기는지, 예방하는 방법은 없는지 살펴봅니다. 골프 물집이 생기는 위치 파악 🤦♀️ 저는 위에 그림에서 4번 ..
언제부턴가 고지서 같은 건강검진 안내서가 한번씩 날라옵니다. 그 시작이 아마 마흔즈음이었고 나라에서 국민을 대상으로 하는 복지차원의 무료건강검진이라고 들었습니다. 하지만 직장에서 정기적으로 건강검진을 하고있어서 따로 그 안내대로 건강검진을 받아본 적은 없습니다. 그런데 그 후로도 간간이 그런 비슷한 건강검진 안내서가 날라오고 있습니다. 직장건강검진이은 영원한 것도 아니고 그래서 이 기회에 제대로 한번 국가에서 제공하는 건강검진에 대해 알아보고자 합니다. 쉽게 생각하면 건강검진의 종류는 크게 회사에서 받는 직장인 검진과 이렇게 고지서처럼 날라오는 국가검진으로 나눌 수 있습니다. ▣ 직장인 건강검진 직장인은 직장생활 1년 후부터 건강검진 대상자에 포함됩니다. 단, 1년 미만일 경우 회사를 통해 따로 건강검진..
50대 중반의 언니가 네일아트를 받고 왔다며 손을 내미는데 깜짝 놀랐습니다. 양손 손가락 몇 개의 끝쪽 마디가 힘을 준 것처럼 구부러져 있었습니다. 놀라는 저와 다르게 언니는 태연하게 퇴행성 관절염이라 어쩔 수 없다고 했습니다. 저는 퇴행성 관절염이라고 하면 무릎이나 어깨 쪽에 나타나는 증상으로 알고 있었습니다. 노화와 함께 우리 몸 관절 곳곳에서 발생할 수 있는 것이 퇴행성 관절염이라고 하는데 대표적인 증상과 치료법 등 알아봅니다. 퇴행성 관절염 퇴행성관절염이란 노화나 외상에 의해 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되거나 닳아서 염증이 생기고 변형이 오는 퇴행성 질환입니다. 우리 몸 어느 관절에서든 발생할 수 있습니다. 흔히 무릎에 생기는 퇴행성관절염은 걸을 때 마다 무릎에 체중이 실리게 되어 통증을 바..
약 한 달 전 고등학생 아들이 귀에 통증이 있다고 해서 이비인후과 다녀온 내용을 공유한 적 있습니다. 그때 진단받은 병명이 외이도염이어서 증상과 치료에 대해 살펴봤었습니다. (🙇♀️ 외이도염은 처음 들어본 병명이었습니다) 외이도염 증상과 치료 한 주를 비대면 수업으로 학교를 안 갔던 고등학생 아들이 학교 가는 월요일 아침 귀가 붓고 아프다고 했습니다. 월요병이 귀로 오는구나 싶어서 샤워할 때 귀도 잘 씻고 귀지도 좀 파라고 잔소 taste-health.tistory.com 그리고 거의 한 달 정도를 일주일에 한 번꼴로 병원을 다닌 것 같은데 이번 주에 종합병원 방문을 위한 진료 의뢰서를 받았습니다. 동네 병원을 다니다가 좀 더 큰 병원 진료를 권하는 진료 의뢰서는 처음 받아봤고 제가 아닌 아이 문제라 ..
저는 겨울에 난방으로 인한 실내 건조함때문인지 다른 계절보다 피부 각질이 더 일어나곤 합니다. '각질'은 다른 말로 '때'인데 '때'라고 하면 일주일에 한번씩 꼭 밀어줘야 할 것 같은데 '각질'이라고 하면 멈칫하게 됩니다. 아마 각질과 관련된 여러가지 의견들 때문인 것 같습니다. 각질은 그냥 두면 없어진다든지 각질은 주기적으로 제거해줘야 한다든지 뭐가 정확한 정보인지 한번은 확인하고 넘어가야 겠습니다. 각질이란? 우리의 피부는표피와 진피로 이루어져 있습니다. 표피는 다시 안쪽부터 진피층, 유극층, 과립층, 각질층으로 구분됩니다. 즉 표피의 가장 바깥쪽에 있는 세포층을 각질층이라고 하기 때문에 각질은 반드시 제거해야만 하는 것은 아닙니다. 이러한 각질의 성분은 케라틴이라는 단백질입니다. 각질의 기능 각질은..
저희 집 일상 소모품 중 정말 자주 사는 것이 칫솔입니다. 저와 함께 사는 사람은 치아가 약한 편이라 치아 관련 제품들에 좀 민감합니다. 전동칫솔기는 물론이고 다양한 치간 치실 그리고 전동 칫솔기처럼 생긴 물분사기 그리고 무엇보다 칫솔을 자주 교체합니다. 아이들도 그 영향인지 칫솔을 자주 바꾸는 편인데, 본인들은 자주 바꾸는 편이 아니라고 합니다. 전문가들이 얘기하는 적정한 칫솔 교체주기는 언제일까요? 뿐만 아니라 칫솔을 살 때마다 브랜드에 따라 가격차이도 커서 어떤 칫솔을 사야 하는지, 위생과 관련된 칫솔을 평소에 어떻게 관리해야 하는지 등등 궁금했는데 이번 기회에 정확히 알아봐야겠습니다. 칫솔 3개월마다 교체하기 전문가들은 칫솔은 3개월마다 교체할 것을 권장하고 있습니다. 이유는 칫솔을 오래 사용하면..
